• Olivenöl
  Der menschliche Körper ist auf gute Fette angewiesen, um überhaupt in der Lage zu sein, wichtige Nährstoffe zu absorbieren, die wiederum für strahlende Haut sorgen. Olivenöl ist eines der besten Fettlieferanten. Viel Olivenöl kann sogar die Faltenbildung mindern.
• Karotten
  Karotten besitzen einen hohen Anteil an Beta-Carotin, welches sich bei der Nahrungsaufnahme zum berühmten Vitamin A umwandelt. Ein hoher Vitamin A Gehalt im Körper fördert eine reibungslose Funktion von Schleimhäuten und Haut, was für ein frisches und glatteres Hautbild sorgt.
• Nüsse
  Nährstoffe wie Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren sind in Nüssen enthalten, welche sich am Aufbau und Regeneration der Haut beteiligen. Dazu kannst du mit einer Handvoll Nüsse deinen Heißhunger lindern, ohne danach ein schlechtes Gewissen zu bekommen.
• Haferflocken
  Mit dem darin enthaltenen Nährstoff Biotin verleihen Haferflocken Haut und Nägeln Festigkeit sowie einen frischen Teint. Als Geheimtipp sei dir zu empfehlen, Haferflocken zum Frühstück mit anderen Haut-Boostern wie Walnüssen zu vermischen.
• Wasser
  Trinke viel Wasser. Deine Haut braucht ausreichend Flüssigkeit, um zu regenerieren. Bei zu wenig Wasser trocknet sie aus, wird schuppig und schlaff. Eine Tagesration an 2 Liter Wasser sollte bestenfalls dein Minimum sein.

Tipp 1: Gute Ernährung
Achte unbedingt darauf, alle wichtigen Nährstoffe zu kriegen. Wichtige Nährstoffe für die Haare sind Zink, Kupfer und Eisen, die Haarausfall vorbeugen, die Haare stärken und die Pigmentierung der Haare unterstützen. Sie sind in Hülsenfrüchten zu finden. Iss daher am besten mehr Bohnen, Linsen, Kidneybohnen.

Tipp 2: Die richtige Waschtechnik
Achte beim Haarewaschen unbedingt darauf, dass du das Shampoo lediglich am Haaransatz einmassierst anstatt in den Längen und du deine Haare nicht im nassen Zustand bürstest. Beides kann deine Haare enorm strapazieren und sogar zu Haarbruch oder Haarausfall führen.

Tipp 3: Spitzen schneiden lassen
Wenn du deine Haare nie schneidest, du aber anfällig für Spliss bist, kann sich der Spliss allmählich nach oben ziehen, was später zu dünnen, trockenen und zerbrechlichen Haaren in den Längen führen kann. Für volle und gesunde Haare solltest du dich daher bestenfalls alle 3 Monate zum Friseur trauen.

Tipp 4: Das richtige Shampoo und die richtige Pflege
Suche Shampoos und Pflegemittel aus, die deinem Haartyp und Problemfall entsprechen. Du solltest Shampoos immer gut auswaschen, da Produktrückstände deine Haare erschweren und sie unflexibel machen. Eine Haarpflege ist wichtig, da sie die vom Waschen aufgeraute oberste Haarschicht versiegeln und die Haare dadurch seidiger machen. Alternativ kannst du zu Naturpflegeprodukte wie Zitronensaft oder Arganöl greifen.

Tipp 5: Auf Hitze und Chemikalien verzichten
Der schwierigste aber hilfreichste Tipp. Wenn deine Haare möglichst lange schön aussehen sollen, solltest du weitestgehend auf Hitze verzichten, die sie austrocknet und brüchig macht. Lasse deine Haare lufttrocknen, wenn du mehrere Stunden zu hause bleibst. Überlege dir Alternativen, für die du keine Hitze benötigst, wie feuchte Flechtfrisuren, die sich nach einer Nacht Trockenzeit zu natürlichen Beach-Wellen verwandeln. Auch auf Haarfarbe, insbesondere Blondierungen, solltest du verzichten.

Pickel können echt nervig sein und kommen irgendwie immer dann, wenn man sie am wenigsten braucht. Was du gegen sie unternehmen kannst, erfährst du in den nachfolgenden Tipps.